Cara Mencegah Coronavirus jika Anda Beresiko

Anda mungkin sangat khawatir tentang penyebaran virus corona (juga disebut COVID-19), tetapi sulit untuk menemukan keseimbangan antara berhati-hati dan panik. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), Anda berada dalam kelompok risiko tinggi untuk infeksi dan komplikasi jika Anda berusia di atas 65 tahun atau Anda memiliki kondisi medis serius seperti penyakit jantung, diabetes atau penyakit paru-paru. Orang dengan asma atau HIV juga berisiko dan ingin mengambil tindakan pencegahan tambahan. Untungnya, Anda dapat melindungi diri dari virus, jadi cobalah untuk tidak khawatir.

Mempraktikkan Jarak Sosial

Tetap di rumah sesering mungkin untuk menghindari kontak dengan orang lain.

Gambar berjudul Tenang Setelah Pertarungan Besar dengan Anggota Keluarga atau Teman Langkah 1

Satu-satunya cara untuk benar-benar menghindari infeksi coronavirus adalah dengan menghindari kontak dengan orang yang memilikinya. Sayangnya, tidak mudah mengenali siapa yang menular, terutama karena beberapa orang memiliki gejala ringan atau tidak ada. Sampai ancaman virus selesai, nikmati waktu Anda di rumah dan pergilah keluar saat diperlukan. Pusat Sumber yang Dapat Dipercaya untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Lembaga kesehatan masyarakat utama untuk AS, dijalankan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. Pergi ke sumber Jika Anda membutuhkan sesuatu dari toko, lihat apakah Anda dapat mengirimkannya sebelum keluar Itu. Lakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti membaca buku, bermain dengan hewan peliharaan Anda, membuat kue, atau bermain game. Menghabiskan waktu di rumah tidak harus membosankan!

Hindari kerumunan orang, terutama di area dengan ventilasi buruk.

Gambar berjudul Avoid Crowded Places Step 1

Virus tampaknya menyebar lebih cepat di daerah yang ramai, terutama jika tidak ada banyak udara segar yang beredar. Saat Anda keluar, hindari area dan acara di mana kelompok besar cenderung berkumpul. Jika Anda menemukan tempat yang ramai, permisi dan pergi. Pusat Sumber yang Dapat Dipercaya untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Institut kesehatan publik utama untuk AS, dijalankan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. Pergi ke sumber Anda mungkin perlu melewati pesta dan acara lainnya. Anda mungkin meminta seseorang yang hadir membawa Anda ke sana dengan melakukan panggilan video atau menggunakan Facebook live. Jika Anda biasanya menghadiri layanan keagamaan, lihat apakah Anda dapat menontonnya secara online. Anda juga dapat mencoba melakukan panggilan video dengan pemimpin agama Anda untuk terhubung dengan iman Anda.

Pindahkan setidaknya 6 kaki (1,8 m) dari orang-orang yang tampak sakit.

Sangat penting bagi Anda untuk menghindari siapa pun yang batuk atau bersin. Sekalipun apa yang mereka miliki bukan virus korona, itu kemungkinan ancaman bagi sistem kekebalan tubuh Anda. Jika Anda melihat seseorang yang tampak sakit, silakan menjauhkan diri dari mereka. Jika perlu, beri tahu mereka dengan baik bahwa Anda berusaha menghindari sakit. Sumber yang Dapat Dipercaya Organisasi Kesehatan Dunia Informasi dan berita kesehatan yang disediakan oleh Organisasi Kesehatan Dunia. Pergi ke sumber Anda mungkin berkata, “Saya melihat Anda batuk. Saya harap Anda lekas sembuh! Saya akan berdiri di sini, karena saya mudah sakit. ”

Ganti pelukan dan jabat tangan dengan high-fives dan anggukan.

Anda biasanya menyapa teman dan anggota keluarga dengan pelukan, dan berjabat tangan adalah hal biasa di tempat-tempat seperti kantor. Namun, hingga coronavirus berhenti menjadi ancaman, penting untuk menghindari kontak dengan orang lain sebanyak mungkin. Alih-alih memeluk atau berjabatan tangan, berikan orang-orang suasana yang menyenangkan seperti lima atau anggukan. Sumber yang Dapat Dipercaya Sekolah Medis Harvard Situs Pendidikan Sekolah Medis Harvard untuk Publik Menuju ke sumber Gagasan lain termasuk melakukan musik jazz, menabrak siku, atau memberi gelombang besar. Cari tahu apa yang terasa menyenangkan untuk Anda.

Tetap terhubung dengan orang yang dicintai menggunakan obrolan video, panggilan, dan mengirim pesan teks.

Jarak sosial dapat membuat Anda merasa terisolasi dan sendirian, yang tidak menyenangkan! Jangan merasa Anda tidak bisa menghabiskan waktu bersama siapa pun. Gunakan perangkat elektronik Anda untuk berkomunikasi dengan teman dan orang yang Anda cintai setiap hari. Pusat Sumber yang Dapat Dipercaya untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Institut kesehatan publik utama untuk AS, dijalankan oleh Departemen
. Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Ke sumber Misalnya, Anda dapat mengirim pesan teks ke teman sepanjang hari dan melakukan panggilan video dengan seseorang setiap malam.

Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat pindah ke janji telehealth.

Anda mungkin perlu menghadiri janji temu dokter untuk memantau kondisi Anda. Hubungi dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda dapat melakukan janji ini melalui obrolan telepon atau video. Dengan cara ini Anda tidak perlu pergi ke kantor dan berpotensi melakukan kontak dengan orang-orang yang sakit. Sumber yang Dapat Dipercaya Sekolah Kedokteran Harvard Situs Pendidikan Sekolah Kedokteran Harvard untuk Umum. Pergi ke sumber Janji telehealth menjadi lebih umum sejak coronavirus mulai menyebar. Dokter Anda mungkin sudah mengatur layanan ini untuk pasien lain. Sebagian besar klinik sudah menjadwal ulang kunjungan rutin sebagai kunjungan telepon atau video. Jangan pergi sendiri kecuali dokter Anda mengatakan itu perlu.

Melindungi Diri Anda di depan Umum

Jauhkan tangan dari mata, hidung, dan mulut Anda.

Gambar berjudul Be a Friend to Everyone Step 4

Ini jauh lebih sulit daripada kedengarannya! Tangan Anda mungkin bersentuhan dengan kuman yang ada di udara atau di permukaan. Jika Anda menyentuh wajah Anda, Anda dapat menginfeksi diri Anda secara tidak sengaja. Lakukan yang terbaik untuk menghindari menyentuh wajah Anda kecuali Anda baru saja mencuci tangan. Sumber penelitian Jika memungkinkan, pegang tangan Anda sehingga lebih sulit untuk menyentuh wajah Anda. Misalnya, saat naik bus, Anda bisa melakukan hobi seperti merajut atau bermain video game sehingga tangan Anda sibuk.

Ikat rambutmu atau kenakan topi saat kamu pergi.

Rambut Anda memiliki struktur berpori yang dapat menahan kuman yang Anda temui di udara. Selain itu, rambut Anda dekat dengan wajah Anda, sehingga kuman dapat berpindah ke mata, hidung, atau mulut Anda. Saat Anda harus meninggalkan rumah, bungkus rambut panjang dengan sanggul atau tutupi rambut Anda dengan topi. Sumber yang Dapat Dipercaya Organisasi Kesehatan Dunia Informasi dan berita kesehatan yang disediakan oleh Organisasi Kesehatan Dunia Pergi ke sumber Pada hari-hari Anda keluar, cuci rambut Anda sebelum tidur sehingga Anda tidak sengaja memindahkan kuman ke bantal Anda.

Tutupi tangan Anda dengan tisu atau selongsong saat menyentuh permukaan di depan umum.

Anda mungkin menemukan coronavirus atau kuman lain saat berada di tempat umum, terutama saat membuka pintu atau menggunakan pagar. Untuk mencegah Anda mengambil kuman, gunakan tisu, ujung lengan baju Anda, atau bagian bawah baju Anda untuk menutupi tangan Anda. Ini akan membantu Anda menghindari kuman. Pusat Sumber yang Dapat Dipercaya untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Institut kesehatan publik utama untuk AS, dijalankan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. Sumber Jika Anda secara tidak sengaja menyentuh permukaan atau lupa untuk menutupi tangan Anda, segera bersihkan tangan Anda dengan pembersih atau sabun dan air.

Jangan berbagi makanan, peralatan, atau produk perawatan pribadi.

Berbagi tidak peduli saat coronavirus menyebar. Tidak mungkin untuk mengetahui apakah seseorang membawa kuman, jadi selalu gunakan piring bersih, peralatan, dan handuk. Stick ke piring dan gelas Anda sendiri sehingga Anda tidak sengaja bertukar air liur dengan seseorang. Selain itu, gunakan riasan dan kuas Anda sendiri. Sumber penelitian Meskipun tidak jelas seberapa sering itu terjadi, tampaknya beberapa orang adalah pembawa virus corona. Itu berarti seseorang mungkin terlihat baik tetapi masih dapat menginfeksi Anda. Pusat Sumber yang Dapat Dipercaya untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Institut kesehatan publik utama untuk AS, dijalankan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. Pergi ke sumber

Berhati-hatilah saat makan makanan yang disiapkan oleh orang lain selama wabah.

Meskipun makan di luar itu menyenangkan dan nyaman, itu bisa meningkatkan risiko tertular virus corona jika ada wabah di dekat Anda. Anda mungkin tidak perlu khawatir, tetapi Anda bisa menemukan kuman jika seseorang yang menyiapkan makanan Anda sakit. Jika Anda perlu makan di luar, lakukan tindakan pencegahan berikut: Sumber yang Dapat Dipercaya Sekolah Kedokteran Harvard Situs Pendidikan Sekolah Medis Harvard untuk Publik. Pergi ke sumber. Pilih tempat yang muncul dan berbau bersih. Cari tanda-tanda bahwa seseorang sakit, seperti batuk dan bersin. Beri tahu server Anda bahwa Anda rentan terhadap penyakit. Pilih makanan yang dimasak karena panas bisa membunuh kuman.

Membersihkan dan Mendisinfeksi

Cuci tangan Anda selama 20 detik sebelum makan atau menyentuh wajah Anda.

Gambar berjudul Keep Your Hands Germ Free Step 1

CDC merekomendasikan agar orang sering mencuci tangan sepanjang hari, tetapi sangat penting untuk mandi sebelum makan. Basahi tangan Anda dengan air mengalir, lalu oleskan sabun lembut ke telapak tangan Anda. Busurkan selama 20 detik, lalu bilas tangan Anda dan keringkan dengan handuk bersih
. Sumber yang Dapat Dipercaya Organisasi Kesehatan Dunia Informasi dan berita kesehatan yang disediakan oleh Organisasi Kesehatan Dunia Ke sumber Cobalah menyanyikan lagu seperti “Twinkle, Twinkle, Little Star” untuk membantu Anda mencuci selama 20 detik penuh. Menurut CDC, tidak masalah apakah air yang Anda gunakan itu hangat atau dingin — keduanya sama-sama pandai membersihkan kuman dan virus. Pusat Sumber yang Dapat Dipercaya untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Institut kesehatan publik utama untuk AS, dijalankan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. Sumber air dingin tidak terlalu mengiritasi kulit Anda dan menghabiskan lebih sedikit energi. Jika Anda tidak memiliki akses ke sabun dan air, gunakan pembersih tangan.

Gunakan pembersih tangan segera setelah menyentuh permukaan di depan umum.

Kemungkinan Anda tidak akan selalu memiliki akses ke sabun dan air. Untungnya, pembersih tangan dapat melindungi Anda dari coronavirus. Bawalah pembersih tangan sehingga Anda bisa menggunakannya kapan pun diperlukan. Selain itu, simpan di mobil dan ruang kerja Anda sehingga Anda dapat membersihkan tangan sesering yang diperlukan. Pusat Sumber yang Dapat Dipercaya untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Institut kesehatan publik utama untuk AS, dijalankan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. Pergi ke sumber Pilih pembersih tangan yang mengandung alkohol setidaknya 60%. Gunakan lotion sesudahnya untuk mencegah kulit Anda menjadi kering dan teriritasi.

Bersihkan ponsel Anda segera setelah Anda pulang dari ruang publik.

Sayangnya, ponsel Anda adalah cawan petri kuman, dan kuman-kuman itu kembali ke tangan Anda. Bersihkan ponsel Anda dengan lap desinfektan atau handuk sabun untuk membersihkannya. Lakukan ini setidaknya sekali sehari, dan juga setiap kali Anda kembali dari publik. Pusat Sumber yang Dapat Dipercaya untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Institut kesehatan publik utama untuk AS, dijalankan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. Pergi ke sumber Jangan merendam telepon Anda dalam air karena Anda dapat merusaknya. Selalu gunakan kain atau kain untuk membersihkannya.

Nonaktifkan ruang sentuh tinggi di rumah Anda setiap hari.

Kuman dapat terakumulasi pada permukaan yang Anda sentuh sepanjang waktu. Pastikan Anda membersihkan permukaan sentuhan tinggi baik di rumah maupun di kantor. Gunakan kain desinfektan atau semprotan untuk membersihkan permukaan berikut setiap hari: Sumber penelitian Kenop pintu Sakelar lampu Televisi remote handle Toilet handle Faucet kitchen dan counter kamar mandi Meja samping tempat tidur Mainan Perangkat elektronik

Melindungi Kesehatan Keseluruhan Anda

Ikuti rencana perawatan Anda untuk menjaga kondisi medis tetap terkendali.

Gambar berjudul Avoid Cancer Step 16

Jangan biarkan kekhawatiran Anda tentang coronavirus mengalihkan Anda dari mengelola kesehatan Anda. Terus minum obat apa pun yang diresepkan dokter. Selain itu, pertahankan pilihan gaya hidup sehat Anda. Sumber penelitian Jika Anda memiliki pertanyaan tentang perawatan Anda, minta bantuan dokter Anda. Mereka akan dapat membantu Anda melindungi diri dari virus corona dan tetap sesehat mungkin. Jika Anda perlu memiliki janji temu rutin yang berhubungan dengan penyakit kronis atau untuk mendapatkan obat yang diisi ulang, jadwalkan kunjungan telehealth hingga Anda dapat mengunjungi klinik secara langsung lagi. Terus minum obat apa pun kecuali dokter Anda memberi tahu Anda sebaliknya.

Tanyakan kepada atasan Anda apakah Anda bisa bekerja dari rumah jika memungkinkan.

Dengan wabah koronavirus, CDC dan WHO merekomendasikan bahwa bisnis memungkinkan karyawan untuk bekerja di rumah bila memungkinkan. Bicaralah dengan atasan Anda tentang kemungkinan ini jika saat ini Anda bekerja di luar rumah. Mereka mungkin dapat bekerja dengan Anda. Pusat Sumber yang Dapat Dipercaya untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Institut kesehatan publik utama untuk AS, dijalankan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. Sumber Jika Anda tidak dapat bekerja dari rumah, bos Anda mungkin dapat mengubah jadwal Anda atau untuk melembagakan proses pembersihan baru.

Hindari perjalanan dan jelajah yang tidak penting sampai wabah berakhir.

Anda mungkin menemukan orang yang terinfeksi saat bepergian. Plus, beberapa daerah mengalami wabah. CDC merekomendasikan bahwa orang yang berisiko lebih tinggi terhadap infeksi coronavirus dan komplikasi berhenti bepergian sampai virus terkendali. Pusat Sumber yang Dapat Dipercaya untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Institut kesehatan publik utama untuk AS, dijalankan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. Pergi ke sumber Jika Anda harus bepergian, periksa CDC dan pembaruan perjalanan WHO sebelum Anda pergi.

Buat pilihan sehat untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda.

Meskipun gaya hidup sehat tidak menjamin Anda tidak akan sakit, itu mungkin membantu Anda menghindari infeksi. Mainkan dengan aman dengan mengikuti saran sehat ini: Sumber yang Dapat Dipercaya Sekolah Kedokteran Harvard Situs Pendidikan Sekolah Medis Harvard untuk Publik. Pergi ke sumber. Basis makanan Anda dengan sayuran, protein tanpa lemak, dan buah-buahan. Berolah raga selama 30 menit sehari 5-7 hari seminggu. Masukkan penghilang stres ke dalam hari Anda. Tidur selama 7-9 jam semalam
. Ambil multivitamin jika dokter Anda mengatakan tidak apa-apa. Batasi alkohol jika Anda meminumnya. Jangan merokok.

Mengumpulkan Makanan dan Kebutuhan

Simpan persediaan obat Anda selama 30 hari di rumah.

Gambar berjudul Expedite a Pharmacy Visit Step 3

Anda sepertinya tidak perlu khawatir, tetapi Anda mungkin harus tinggal di rumah untuk waktu yang lama. CDC merekomendasikan untuk dipersiapkan selama 2-4 minggu sendiri, jadi pastikan Anda memiliki cukup obat. Hubungi dokter Anda atau apotek untuk bertanya tentang mendapatkan isi ulang jika perlu Pusat Sumber yang Dapat Dipercaya untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Institut kesehatan publik utama untuk AS, dijalankan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. Pergi ke sumber Dokter dan apotek Anda dapat membantu Anda mencari tahu kapan Anda harus mendapatkan isi ulang. Mereka mungkin dapat mengirimkan obat-obatan Anda ke rumah Anda, asalkan obat itu tidak terkontrol.

Beli makanan tambahan dan barang-barang penting jika-kalau ada wabah.

Anda mungkin pernah melihat laporan tentang orang yang membeli semua kertas toilet, tapi itu tidak perlu. Anda hanya perlu persediaan tambahan yang cukup untuk melindungi Anda selama 2-4 minggu di rumah. Jika Anda bisa, belilah makanan tambahan dan barang-barang rumah tangga sehingga Anda akan memilikinya seandainya Anda tidak bisa meninggalkan rumah. Pusat Sumber yang Dapat Dipercaya untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Institusi kesehatan publik utama untuk AS, dijalankan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. Sumberi persediaan dapur Anda dengan makanan non-fasa sekitar 4 minggu dan dibekukan sekitar 1-2 minggu ‘Nilai yang mudah rusak seperti daging atau roti. Rencanakan untuk memiliki barang-barang senilai 2-4 minggu seperti sabun, produk perawatan pribadi, perlengkapan kebersihan, kertas toilet, pembalut wanita, tampon, popok, dan deterjen. Misalnya, ini mungkin berarti membeli 1 atau 2 bungkus kertas toilet tambahan atau sebotol sabun tambahan.

Jangkau organisasi nirlaba lokal jika Anda memerlukan bantuan untuk mendapatkan persediaan.

Gambar berjudul Expedite a Pharmacy Visit Step 1

Anda mungkin tidak memiliki uang tambahan dalam anggaran Anda untuk makanan dan persediaan tambahan, terutama jika Anda kehilangan pekerjaan karena wabah. Untungnya, organisasi nirlaba dan berbasis agama melangkah untuk membantu. Hubungi bank makanan lokal Anda, Palang Merah, Bala Keselamatan, atau organisasi agama Anda untuk meminta bantuan. Anda mungkin bisa mendapatkan makanan dan kebutuhan lainnya. Pusat Sumber yang Dapat Dipercaya untuk Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Institut kesehatan publik utama untuk AS, dijalankan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan. Pergi ke sumber Anda sangat penting, jadi jangan ragu untuk menghubungi bantuan. Beberapa organisasi telah menyiapkan tas untuk orang-orang berisiko yang perlu tinggal di rumah, jadi mereka akan senang jika Anda mengklaimnya. Beberapa distrik sekolah menawarkan makan siang gratis untuk anak-anak dan keluarga berpenghasilan rendah sehingga anak-anak masih memiliki akses ke makanan bergizi saat sekolah ditutup.

Sumber: Wikihow

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

PHP Code Snippets Powered By : XYZScripts.com