Menanamkan Tidur Sehat Pada Usia Dini

Kategori: Artikel Unggulan, Balita

Waktu tidur dengan anak Anda bisa menjadi salah satu saat terindah dalam sehari; memungkinkan Anda untuk menghabiskan waktu berkualitas satu sama lain dan menanamkan kebiasaan tidur yang sehat pada usia dini. Kadang-kadang anak berusia 2 tahun dapat menolak waktu tidur, jadi Anda harus memastikan untuk membangun rutinitas yang kuat dan menciptakan lingkungan tidur yang baik untuk membantu anak Anda mendapatkan semua tidur yang mereka butuhkan. Anda juga ingin terus mempromosikan tidur yang aman, seperti yang Anda lakukan ketika mereka masih muda, dengan mengindahkan tindakan pencegahan keselamatan balita.

Membuat Rutinitas sebelum tidur

Cobalah mandi jika anak Anda suka mandi.

Gambar berjudul Put a Old Year to Sleep Step 1

Untuk beberapa anak, mandi air hangat terasa menenangkan dan menenangkan. Jika mandi memiliki efek itu pada anak Anda, beri mereka mandi sebelum tidur. Jadikan waktu mandi menyenangkan dengan memberikan mainan mandi, dan pastikan untuk selalu mengawasi anak Anda di bak mandi. Jika anak Anda tidak suka mandi, atau mandi membuat mereka terlalu bersemangat, miliki waktu mandi mereka lebih awal di hari itu dan usap wajah dan tangan mereka sebelum tidur.

Sikat gigi mereka setiap malam.

Gambar berjudul Put a Old Year to Sleep Step 2

Memulai kebiasaan menyikat gigi setiap malam dimulai sejak usia dini, dan merupakan hal yang bagus untuk dimasukkan dalam rutinitas tidur yang diperlukan. Mulailah menyikat gigi anak Anda terlebih dahulu, dan secara bertahap ajari mereka cara menyikat gigi sendiri. Bantu anak Anda berharap untuk menyikat gigi dengan memberi mereka sikat gigi anak yang menyenangkan dan pasta gigi yang mereka sukai. Buat menyikat gigi menyenangkan dengan menyanyikan lagu-lagu saat anak Anda menyikat. Cari lagu-lagu yang menyenangkan tentang menyikat gigi dari acara anak-anak.

Buat mereka berubah menjadi piyama untuk tidur.

Gambar berjudul Put a Old Year to Sleep Step 3

Apakah mereka mandi sebelum tidur atau tidak, anak Anda harus berganti pakaian dan menjadi piyama untuk tidur. Ini akan membantu memberi sinyal kepada mereka bahwa kegiatan siang hari sudah selesai dan sekarang waktunya untuk tidur. Pilih piyama hangat selama musim dingin atau jika rumah Anda tetap sejuk dengan AC. Anak-anak seusia ini sering menendang selimut mereka di malam hari dan terlalu dingin dapat menyebabkan mereka bangun di malam hari.

Baca cerita untuk membantu anak Anda menikmati membaca nanti.

Gambar berjudul Put a Old Year to Sleep Step 4

Membaca buku untuk anak-anak Anda, bahkan sebelum mereka dapat berbicara, membantu mereka mengembangkan minat belajar membaca dan menikmati membaca di kemudian hari. Biarkan mereka memilih buku yang Anda baca sebelum tidur untuk membantu mereka tetap tertarik pada buku dan membantu mereka bersantai selama waktu ikatan khusus itu.

Nyanyikan lagu jika anak Anda menikmatinya.

Gambar berjudul Put a Old Year to Sleep Step 5

Anda mungkin telah menyanyikan lagu pengantar tidur untuk anak Anda ketika mereka masih bayi untuk membantu mereka tertidur. Jika demikian, Anda dapat terus menyanyikan lagu favorit mereka saat masih balita. Atau Anda dapat mempelajari beberapa lagu baru untuk dinyanyikan sekarang. Beberapa lagu pengantar tidur yang populer adalah “Rock-a-bye Baby,” “You Are My Sunshine,” “Twinkle Twinkle Little Star,” dan “Hush Little Baby,” tetapi Anda dapat menyanyikan lagu apa pun yang Anda suka.

Matikan lampu dan ucapkan selamat malam sebelum meninggalkan ruangan.

Gambar berjudul Put a Old Year to Sleep Step 6

Jaga ruangan gelap agar anak Anda mendapatkan kualitas tidur terbaik. Juga membantu untuk mengatakan beberapa frasa kunci yang Anda ucapkan setiap malam, sehingga anak Anda tahu sudah waktunya tidur. Anda dapat menambahkan “Sudah waktunya tidur sekarang. Aku mencintaimu ”atau frasa lain yang ingin Anda katakan kepada anak Anda sebelum tidur, serta pelukan dan ciuman.

Lakukan hal yang sama setiap malam di waktu yang sama.

Gambar berjudul Put a Old Year to Sleep Step 7

Anak kecil sangat bergantung pada rutin. Apa pun yang Anda lakukan pada waktu tidur, pastikan untuk melakukan hal yang sama setiap malam. Jika Anda memiliki rutinitas yang agak panjang yang mencakup mandi, menyikat gigi, cerita, lagu, dll., Pastikan untuk memulai cukup awal setiap malam sehingga Anda punya waktu untuk semua itu sebelum Anda harus bersiap-siap untuk tidur sendiri. Sebagian besar anak berusia 2 tahun membutuhkan sekitar 12 jam tidur dalam periode 24 jam. Ini sering dapat dipecah menjadi 10 jam di malam hari dan tidur siang selama 2 jam. Jika anak Anda bangun jam 6 pagi, usahakan tidur jam 8 malam. Membiasakan anak Anda ke rutinitas malam hari yang normal membantu mereka mengembangkan kebiasaan seumur hidup yang baik dan memberi mereka rasa aman.

Menciptakan Lingkungan Tidur yang Baik

Pilih selimut favorit dan boneka binatang sebagai item kenyamanan tidur mereka
.

Gambar berjudul

Anak kecil mengandalkan perasaan aman untuk membantu mereka tidur. Ketika mereka masih bayi, ini sering berarti dipegang atau diayun sampai mereka tertidur. Dorong anak Anda untuk memilih item yang mereka simpan di tempat tidur sepanjang malam untuk membantu mereka merasa aman sepanjang malam. Hindari memiliki terlalu banyak selimut di tempat tidur anak Anda, karena ini bisa berpotensi bahaya keselamatan. Terlalu banyak mainan di dekatnya dapat membuat anak Anda terlalu terstimulasi untuk jatuh atau tetap tertidur. Pilih satu selimut dan satu mainan lunak untuk hasil terbaik.

Pastikan kamar mereka sebagian besar tetap tenang.

Gambar berjudul Put a Old Year to Sleep Step 9

Tidak masalah jika sesekali terdengar suara berisik di rumah, tetapi Anda ingin menghindari TV atau percakapan yang terlalu keras sehingga membuat anak Anda bangun. Coba minta seseorang menyalakan TV atau berbicara dari luar kamar anak Anda saat Anda berada di kamar mereka. Jika Anda dapat mendengar semua yang diucapkan dengan jelas, TV atau percakapan mungkin terlalu keras dan harus ditolak atau dipindahkan ke ruangan yang lebih jauh.

Gambar tirai atau gorden saat tidur siang.

Gambar berjudul Put a Old Year to Sleep Step 10

Sangat penting untuk ruangan tempat anak Anda tidur menjadi gelap atau gelap ketika mereka tidur. Ini membantu mereka mendapatkan tidur yang lebih dalam dan lebih nyenyak. Jika tidak menjadi gelap sampai setelah waktu tidur anak Anda, Anda juga harus menggambar tirai ketika mereka pergi tidur di malam hari. Gunakan gorden hitam jika masih terlalu terang di dalam kamar mereka.

Dandani anak Anda dengan piyama hangat di bulan-bulan yang lebih dingin.

Gambar berjudul Put a Old Year to Sleep Step 11

Balita sering membuka selimut mereka di tengah malam. Untuk membantu memastikan anak Anda tidak kedinginan, dan karena itu bangun, pada malam hari, pastikan untuk mengenakan piyama hangat. Anda juga ingin memastikan tidak terlalu panas pada anak Anda. Piyama katun lengan panjang cocok untuk bulan-bulan musim dingin. Jika piyama tidak memiliki kaki, pertimbangkan meminta anak Anda juga mengenakan kaus kaki ke tempat tidur. Jika Anda menjaga rumah Anda tetap sejuk dengan AC di musim panas, Anda mungkin ingin mereka mengenakan piyama lengan panjang juga.

Jangan biarkan anak Anda terlalu lelah.

Gambar berjudul Put a Old Year to Sleep Step 12

Ini mungkin terdengar salah, karena orang dewasa sering otomatis tidur lebih baik semakin lelah, tetapi untuk anak kecil sulit tidur jika mereka terlalu lelah. Jangan biarkan anak Anda yang berusia 2 tahun begadang terlambat melewati waktu tidurnya, dan pastikan bahwa mereka masih tidur siang di siang hari. Beberapa balita akan berjuang melawan waktu tidur siang, atau mengatakan mereka tidak perlu tidur siang. Anak berusia 2 tahun masih perlu 1 tidur siang per hari untuk menghindari kelelahan.

Menidurkan Anak Berusia 2 Tahun dengan Aman

Pindahkan anak Anda ke tempat tidur yang aman untuk balita saat tingginya mencapai 89 cm.

Gambar berjudul Put a Old Year to Sleep Step 13

Semakin tinggi anak Anda, semakin mudah bagi mereka untuk keluar dari tempat tidur mereka. Mereka mungkin jatuh atau macet jika mereka bisa memanjat keluar dari tempat tidur mereka, dan harus dipindahkan ke tempat tidur balita atau tempat tidur dengan pagar samping. Bantu anak Anda merasa senang tidur di ranjang baru dengan memberi tahu mereka bahwa itu ranjang “anak besar” mereka. Banyak anak yang benar-benar meminta tempat tidur baru dan tidak ingin tidur di boks mereka lagi pada saat mereka siap secara fisik untuk meninggalkan boks.

Jauhkan tempat tidur atau tempat tidur mereka dari benda-benda berbahaya.

Gambar berjudul Put a Old Year to Sleep Step 16

Tempat tidur anak Anda tidak boleh dekat dengan jendela dengan kerai yang memiliki tali, atau kabel listrik yang dapat dijangkau saat Anda tidak ada. Perhatikan juga bingkai foto dan hiasan dinding lainnya yang bisa dijangkau anak Anda. Tali dan tali dapat dengan mudah dililitkan di leher anak kecil. Praktik paling aman adalah menjaga barang-barang ini keluar dari kamar anak Anda sepenuhnya.

Jaga agar tempat tidur mereka bebas dari boneka binatang atau bantal ekstra besar.

Gambar berjudul Put a Old Year to Sleep Step 15

Sementara sebagian besar boneka binatang dan bantal berukuran normal baik-baik saja di tempat tidur dengan anak berusia 2 tahun, Anda ingin menjaga tempat tidur mereka bebas dari barang-barang besar yang bisa jatuh di atasnya dan menyebabkan mati lemas dalam tidur mereka. Jauhkan barang-barang jenis ini di lantai atau di atas furnitur dari tempat tidur
.

Hapus item yang bisa mereka gunakan untuk membantu mereka keluar dari boks.

Gambar berjudul Put a Old Year to Sleep Step 14

Saat anak Anda masih di tempat tidur, jangan letakkan banyak boneka binatang, mainan, atau bantal di dalamnya. Karena barang-barang ini berbahaya bagi bayi di bawah usia 1 tahun, banyak orang tua yang tidak melakukannya. Namun, pada usia 2, bahkan jika barang-barang itu tidak ditautkan dengan risiko SIDS yang lebih tinggi, anak Anda masih dapat menggunakan barang-barang itu untuk melangkah ketika mereka keluar dari tempat tidur mereka.

Sumber: Wikihow

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

PHP Code Snippets Powered By : XYZScripts.com