Cara Meredakan Nyeri Tangan

Kategori: Artikel Pilihan, Kesehatan Lengan dan Tangan, Nyeri Muskuloskeletal

Jika Anda mengalami sakit tangan karena sesuatu seperti sindrom carpal tunnel, radang sendi, atau cedera tangan, ada beberapa cara yang dapat Anda bantu untuk meredakannya. Cobalah perawatan di rumah seperti kompres panas atau krim tangan yang menghilangkan rasa sakit. Jika tangan Anda terus sakit, kunjungi dokter Anda untuk melihat apakah terapi fisik, suntikan steroid, atau operasi adalah pilihan. Jika Anda menderita radang sendi, meregangkan tangan Anda bisa menjadi cara yang bermanfaat untuk menghilangkan rasa sakit juga.

Melakukan Perawatan Rumah Dasar

Eskan tangan Anda selama 15-20 menit untuk mengurangi peradangan.

Gambar berjudul Relieve Hand Pain Step 1

Melapisi tangan Anda akan membantu cedera tangan dan juga beberapa kasus artritis. Letakkan kompres es di tangan Anda selama sekitar 20 menit sebelum melepasnya setidaknya selama 20 menit, atau letakkan tangan Anda di penangas es selama 10-15 menit beberapa kali dalam satu jam paling banyak. Es akan membantu mengurangi peradangan dan mematikan rasa sakit yang dirasakan tangan Anda. Hindari meninggalkan tangan Anda di dalam penangas es selama lebih dari 15 menit, atau meninggalkan kompres es di tangan Anda selama lebih dari 20 menit, karena ini dapat mengacaukan sirkulasi di tangan Anda.

Gunakan kompres panas selama 10 menit untuk menenangkan rasa sakit di tangan Anda.

Gambar berjudul Relieve Hand Pain Step 2

Oleskan kompres panas, seperti handuk hangat atau bantal pemanas, ke tangan Anda dan tahan di sana selama 10-15 menit. Mencelupkan tangan Anda ke dalam air hangat juga merupakan cara yang baik untuk membantu mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan, meregangkan jari-jari Anda dengan lembut di dalam air untuk membantu menguatkan mereka dan mencegah kekakuan. Kompres panas bekerja dengan baik untuk radang sendi. Cobalah menenangkan tangan Anda saat mencuci piring, melenturkan tangan dan jari di bawah air panas untuk membantu mengurangi rasa sakit. Gunakan air hangat dengan suhu antara 92-100 ° F (33-38 ° C).

Gosok krim tangan di tangan Anda yang menargetkan rasa sakit.

Gambar berjudul Relieve Hand Pain Step 3

Ada krim khusus di pasaran yang dapat Anda aplikasikan pada kulit Anda untuk membantu meringankan rasa sakit di tangan Anda yang berhubungan dengan terowongan karpal, radang sendi, dan banyak kondisi lainnya. Cari krim penghilang rasa sakit dan gosokkan ke area yang sakit, ikuti instruksi yang ada pada kemasan. Misalnya, Anda dapat menggunakan krim penghilang rasa sakit Bengay atau Aspercreme, yang memiliki bahan aktif metil salisilat untuk menghilangkan rasa sakit. Anda dapat menemukan krim tangan penghilang rasa sakit di toko kotak besar, toko obat, dan online.

Letakkan belat di tangan Anda untuk mencegah tangan Anda bergerak.

Gambar berjudul Relieve Hand Pain Step 4

Ini bisa meredakan rasa sakit yang disebabkan oleh cedera tangan atau terowongan karpal. Sering kali, membeli belat tangan atau brace yang sesuai dengan ukuran tangan Anda adalah cara yang baik untuk mengurangi rasa sakit karena menjaga tangan Anda tidak bergerak. Kenakan belat setiap kali Anda merasakan sakit, atau setiap kali Anda melakukan aktivitas yang menyebabkan rasa sakit pada tangan Anda sebelumnya. Memakai belat semalaman bisa mencegah rasa sakit Anda memburuk. Berharap untuk memakai belat Anda selama minimal 4-8 minggu sebelum Anda akan melihat peningkatan. Hindari memakai belat tangan atau penyangga sepanjang waktu, karena ini dapat membuat otot Anda lebih lemah dengan tidak sering digunakan. Menggunakan belat juga dapat membantu sakit pergelangan tangan yang disebabkan oleh nyeri yang memancar dari tenis atau siku pegolf. Kunjungi toko obat setempat atau toko kotak besar untuk menemukan belat tangan dalam ukuran yang tepat, atau minta dokter Anda untuk memberikannya kepada Anda.

Ambil pereda nyeri untuk cara cepat meredakan nyeri tangan.

Gambar berjudul Relieve Hand Pain Step 5

Obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen, naproxen, atau aspirin sangat bagus untuk meredakan semua jenis rasa sakit pada tangan. Ikuti instruksi dosis pada penghilang rasa sakit tertentu yang Anda ambil, pastikan Anda mengambil jumlah yang benar tergantung pada usia dan / atau berat badan Anda. Hindari terlalu sering menggunakan penghilang rasa sakit untuk rasa sakit tangan Anda, dan sebagai gantinya hanya minum obat ketika rasa sakit itu mencegah Anda melakukan sesuatu. Untuk orang dewasa, dosis ibuprofen tipikal adalah 400 miligram (0,014 ons), sedangkan dosis aspirin tipikal adalah 350 miligram (0,012 ons).

Mendapatkan Perawatan Medis

Pergi ke dokter segera jika Anda tersandung oleh tangan Anda.

Gambar berjudul Relieve Hand Pain Step 6

Saat Anda jatuh, itu normal untuk menangkap jatuh Anda dengan mengulurkan tangan Anda
. Jika nyeri tangan Anda mulai setelah jatuh, kunjungi dokter untuk janji hari yang sama atau pergi ke pusat perawatan darurat. Tangan Anda mungkin patah, yang membutuhkan perawatan segera. Jika Anda merasa sakit di pergelangan tangan di dekat pangkal ibu jari, penting untuk mengunjungi dokter. Anda mungkin mengalami patah tulang skafoid. Dokter Anda akan melakukan rontgen untuk mengetahui apakah tangan Anda patah. Jika ya, mereka mungkin memberi Anda belat atau jempol spica cast.

Kunjungi dokter jika sakit tangan Anda tidak membaik setelah 1-2 minggu.

Gambar berjudul Relieve Hand Pain Step 7

Jika Anda melakukan hal-hal seperti menggunakan belat tangan dan icing tangan Anda tetapi rasa sakit Anda masih belum membaik, saatnya untuk mengunjungi dokter. Mereka akan dapat memeriksa tangan Anda dan melihat apakah perawatan perlu dilakukan, seperti suntikan kortison atau bahkan operasi. Panggilan untuk menjadwalkan janji untuk bertemu dengan dokter Anda. Dokter mungkin akan melakukan rontgen tangan Anda atau melakukan latihan tangan dasar untuk melihat apa yang salah. Dokter ortopedi juga seseorang yang mungkin Anda temui alih-alih dokter biasa.

Temui spesialis untuk mendapatkan suntikan steroid untuk meredakan nyeri tangan tertentu.

Gambar berjudul Relieve Hand Pain Step 8

Jika dokter Anda memeriksa tangan Anda dan menentukan bahwa rasa sakit disebabkan oleh sesuatu seperti sindrom carpal tunnel atau radang sendi, maka suntikan steroid dapat membantu. Penyedia ortopedi tangan atau kedokteran olahraga akan menggunakan USG untuk membimbing mereka saat mereka menyuntikkan kortison ke tangan Anda, yang membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit. Tanyakan kepada dokter Anda apakah ini pilihan yang akan membantu tangan Anda. Ketahuilah bahwa suntikan hanya untuk sementara meredakan rasa sakit. Biasanya, efek dari suntikan steroid akan berlangsung 1-2 minggu hingga beberapa bulan. Jangan terlalu sering mendapat suntikan steroid, karena dapat mempengaruhi sendi atau tendon Anda dengan penggunaan berulang. Bicaralah dengan dokter Anda tentang seberapa sering Anda harus mendapatkan suntikan steroid.

Tanyakan kepada dokter Anda apakah pembedahan dianjurkan untuk meringankan rasa sakit tangan Anda.

Gambar berjudul Relieve Hand Pain Step 9

Jika Anda memiliki cedera tangan yang parah atau sindrom carpal tunnel yang tidak akan hilang, operasi mungkin merupakan pilihan terbaik Anda. Diskusikan mendapatkan MRI sehingga dokter Anda dapat menentukan apakah Anda mungkin perlu dioperasi. Kemudian, bicarakan dengan dokter Anda tentang apa yang akan memerlukan operasi, seperti apa pemulihannya, dan tentang segala biaya atau masalah lain yang Anda miliki. MRI akan ditampilkan jika Anda memiliki kerusakan ligamen. Yang terbaik adalah menggunakan pembedahan sebagai pilihan terakhir untuk menghilangkan rasa sakit tangan Anda, karena ini adalah yang paling invasif. Jenis operasi yang tepat untuk Anda akan tergantung pada nyeri tangan spesifik Anda. Pertimbangkan untuk mendapatkan beberapa pendapat dokter yang berbeda sebelum melakukan operasi.

Pergi ke terapis okupasi untuk mempelajari latihan yang akan membantu tangan Anda.

Gambar berjudul Relieve Hand Pain Step 10

Seorang ahli terapi okupasi sangat bagus untuk membantu Anda memperkuat otot atau ligamen yang mungkin menyebabkan Anda sakit. Mereka akan menilai tangan Anda untuk melihat apa masalahnya, dan kemudian mereka akan menunjukkan kepada Anda latihan yang dapat Anda lakukan di rumah atau dengan terapis untuk mulai membantu tangan Anda. Periksa dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah menurut mereka terapi okupasi akan bantu tanganmu sakit. Mereka mungkin juga dapat merujuk Anda ke terapis okupasi yang menurut mereka cocok.

Meregangkan Tangan Anda

Lakukan peregangan handuk dengan memilin handuk ke arah yang berlawanan.

Gambar berjudul Relieve Hand Pain Step 11

Pegang ujung handuk di masing-masing tangan Anda. Selanjutnya, putar ujung handuk ke arah yang berlawanan seperti Anda memeras air dari handuk. Tahan regangan selama 1-2 detik, lalu lepaskan handuk untuk menyelesaikan 1 regangan. Putar dengan kedua tangan pada saat bersamaan. Lakukan 10 peregangan pada arah yang sama, lalu balikkan arah dan lakukan 10 lagi.

Membuat kepalan dengan tangan Anda untuk melenturkan otot-otot tangan Anda.

Gambar berjudul Relieve Hand Pain Step 12

Mulailah dengan merentangkan jari-jari Anda sehingga tangan Anda lurus. Tekuk jari Anda ke arah telapak tangan, membuat kepalan. Alih-alih meremas begitu jari-jari Anda ditekuk ke dalam, perlahan-lahan rentangkan jari-jari Anda ke belakang sehingga lurus kembali. Lakukan ini beberapa kali untuk kedua tangan
. Hindari membuat kepalan yang terlalu ketat dengan meremas jari-jari Anda, karena ini bukan bagian penting dari peregangan dan dapat meningkatkan rasa sakit tangan Anda. Alternatif untuk latihan ini adalah dengan meremas bola stres dengan lembut.

Lengkungkan tangan Anda untuk meregangkannya menjadi bentuk ‘C’ atau ‘O’.

Gambar berjudul Relieve Hand Pain Step 13

Dimulai dengan jari-jari Anda direntangkan, berpura-pura seolah-olah Anda akan mengambil sesuatu dan menggerakkan tangan Anda ke bentuk ‘C’. Setelah Anda menguasainya, terus gerakkan jari-jari Anda untuk membuat ‘O’. Lepaskan jari Anda untuk melemaskannya sebelum melakukan latihan ini lagi. Ulangi peregangan untuk kedua tangan. Lakukan setiap bentuk 3-4 kali untuk masing-masing tangan.

Berlatihlah mengangkat jari Anda untuk menguatkan dan meregangkannya.

Gambar berjudul Relieve Hand Pain Step 14

Letakkan tangan Anda rata di atas meja atau permukaan yang stabil agar telapak tangan Anda menghadap ke bawah. Perlahan angkat satu jari pada satu waktu, fokus pada mengangkatnya sejauh yang Anda bisa sambil menjaga jari lainnya dan telapak tangan Anda di atas meja. Lakukan ini dengan masing-masing jari di masing-masing tangan, perlahan-lahan turunkan kembali setelah mereka diangkat. Cobalah untuk mengangkat setiap jari 2-3 kali per tangan.

Rentangkan ibu jari Anda dengan menekuknya ke telapak tangan Anda.

Gambar berjudul Relieve Hand Pain Step 15

Relakskan tangan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke arah Anda. Tekuk jari Anda ke arah telapak tangan, mencoba menyentuhnya. Setelah Anda membengkokkannya sejauh mungkin, regangkan kembali dengan perlahan. Ulangi latihan ini beberapa kali untuk kedua tangan. Jika ibu jari Anda tidak dapat menjangkau telapak tangan sepenuhnya, cukup regangkan ke dalam sejauh mungkin.

Istirahatkan tangan Anda dengan istirahat jika suatu aktivitas menyebabkannya sakit.

Gambar berjudul Relieve Hand Pain Step 16

Jika Anda melakukan sesuatu seperti mengerjakan komputer dan memperhatikan bahwa tangan Anda mulai sakit, istirahatlah dari aktivitas apa pun yang Anda lakukan hingga rasa sakitnya hilang. Ini membuat tangan dan pergelangan tangan Anda beristirahat dan semoga membantu mencegah rasa sakit bertambah buruk. Melakukan gerakan berulang menggunakan tangan adalah yang sering berkontribusi pada rasa sakit tangan, jadi cobalah untuk melakukan berbagai aktivitas sepanjang hari untuk mencegah tangan menjadi kaku atau sakit. .

Sumber: Wikihow

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

PHP Code Snippets Powered By : XYZScripts.com