Cara Mengkarantina Diri Anda: Perawatan Diri dan Pencegahan Penyakit

Kategori: Artikel Pilihan, Mengatasi Penyakit, Penyakit Menular, COVID 19

Jika Anda tinggal di daerah yang terkena wabah penyakit menular, seperti epidemi COVID-19 baru-baru ini, pejabat kesehatan dapat merekomendasikan agar Anda berlatih menjaga jarak sosial, atau membatasi waktu Anda di depan umum untuk melindungi diri sendiri. Jika Anda sakit atau mungkin terpapar penyakit, Anda mungkin harus masuk ke karantina atau mengisolasi diri di rumah sampai bahaya penularan infeksi ke orang lain telah berlalu. Tetap berhubungan dengan dokter Anda dan menjangkau teman-teman dan orang-orang terkasih untuk membantu meredakan kekhawatiran Anda dan menghilangkan stres saat Anda sedang menunggu periode karantina Anda berakhir.

Melindungi Diri Anda dengan Jarak Sosial

Tinggal setidaknya 6 kaki (2 m) dari orang-orang yang jelas-jelas sakit.

Gambar berjudul Quarantine Yourself Step 1

Banyak penyakit menular menyebar ketika orang menghabiskan waktu di sekitar orang yang terinfeksi, bahkan jika mereka tidak benar-benar melakukan kontak fisik. Ini bisa terjadi ketika orang yang terinfeksi batuk atau bersin dan orang-orang di sekitarnya menghirup tetesan ludah atau lendir dari hidung atau mulut mereka. Jika Anda berada di sekitar seseorang dengan gejala penyakit, seperti bersin atau batuk, hindari menyentuhnya dan cobalah untuk menjaga jarak setidaknya 6 kaki (2 m) setiap saat. Menurut CDC, Anda mungkin berisiko tertular virus COVID-19 jika Anda berada dalam jarak 6 kaki (2 m) dari orang yang terinfeksi untuk jangka waktu yang lama (yaitu, lebih dari beberapa menit), orang yang terinfeksi batuk pada Anda, atau Anda saat ini merawat atau berbagi rumah dengan seseorang yang memiliki COVID-19.

Cuci tangan sesering mungkin saat Anda berada di area publik.

Gambar berjudul Quarantine Yourself Step 2

Mencuci tangan adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk melindungi diri sendiri dan orang lain dari penyebaran penyakit. Jika Anda berada di ruang publik atau area lain di mana Anda tahu Anda mungkin terserang penyakit, sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Cucilah tangan Anda setidaknya selama 20 detik, dan pastikan untuk mencuci pergelangan tangan Anda, di antara jari-jari Anda, dan punggung tangan Anda. Sangat penting untuk mencuci tangan setelah pergi ke kamar mandi, setelah menyentuh permukaan yg sering tersentuh (seperti gagang pintu, pagar, dan sakelar lampu), dan sebelum memegang makanan atau menyentuh wajah Anda. Menurut CDC, air hangat dan dingin sama efektifnya dalam membersihkan kuman dan virus. Yang paling penting adalah Anda menggunakan sabun dan mencuci setidaknya selama 20 detik. Jika kulit Anda sensitif, menggunakan air dingin dapat membantu mencegah kekeringan dan iritasi. Jika Anda tidak memiliki sabun dan air, bersihkan tangan Anda dengan pembersih tangan berbahan dasar alkohol.

Jauhkan tangan Anda dari wajah sebanyak mungkin.

Gambar berjudul Quarantine Yourself Step 3

Banyak virus dan kuman memasuki tubuh melalui selaput lendir di mata, hidung, dan mulut Anda. Untuk mencegah hal ini, hindari menyentuh wajah Anda sebanyak mungkin, karena tangan Anda mungkin telah menyentuh permukaan yang terkontaminasi. Jika Anda harus menyentuh wajah Anda, cuci tangan Anda sebelum dan sesudahnya dengan sabun dan air hangat. Jika memungkinkan, gunakan tisu jika Anda perlu menyeka, menggosok, atau menggaruk bagian wajah Anda. Buang tisu ketika Anda selesai.

Tutup mulut dan hidung Anda jika Anda batuk atau bersin.

Gambar berjudul Quarantine Yourself Step 4

Bahkan jika Anda tidak berpikir Anda sakit, penting untuk melindungi orang lain di komunitas Anda dan memberikan contoh yang baik dengan mempraktikkan kebersihan yang tepat ketika Anda batuk dan bersin. Tutupi mulut dan hidung Anda dengan tisu, lalu segera buang tisu itu. Cuci tangan atau gunakan pembersih tangan setelah selesai. Jika Anda tidak memiliki tisu atau tidak punya waktu untuk mengambilnya, batuk atau bersin ke siku Anda. Ini akan membantu mencegah Anda menyebarkan virus atau kuman ketika Anda menyentuh sesuatu dengan tangan Anda.

Hindari area yang ramai jika Anda berisiko tinggi atau jika pejabat kesehatan setempat merekomendasikannya.

Gambar berjudul Quarantine Yourself Step 5

Dalam beberapa kasus, otoritas kesehatan setempat dapat membatalkan acara besar atau menyarankan agar orang membatasi waktu mereka di ruang publik untuk mencegah penyebaran penyakit. Anda juga mungkin perlu membatasi paparan terhadap kerumunan dan area publik jika Anda sangat rentan terhadap infeksi. Jika Anda tidak yakin apakah itu ide yang baik untuk tampil di depan umum, mintalah saran dokter Anda. Sebagai contoh, CDC saat ini merekomendasikan bahwa orang-orang yang berisiko tinggi menderita sakit parah akibat COVID-19 harus tinggal di rumah dan sebisa mungkin menghindari daerah yang ramai. Ini termasuk orang dewasa yang lebih tua (orang-orang berusia 60 dan lebih) dan orang-orang dengan penyakit kronis seperti penyakit jantung, penyakit paru-paru, atau diabetes. Orang dengan kekebalan tubuh rendah, seperti orang dengan HIV / AIDS, pasien kanker, orang yang menggunakan kemoterapi, atau orang yang menggunakan obat imunosupresif, juga berisiko. Jika dokter atau pejabat kesehatan masyarakat setempat menyarankan agar Anda tetap di rumah, simpan persediaan yang diperlukan seperti obat apa pun yang Anda gunakan saat ini, bahan makanan, dan persediaan medis yang dijual bebas seperti tisu dan obat batuk.

Dapatkan rekomendasi untuk Social Distancing dari situs web kesehatan masyarakat terkemuka.

Gambar berjudul Quarantine Yourself Step 6

Jika Anda tinggal di daerah yang terkena wabah penyakit menular, seperti virus COVID-19, kunjungi situs web kesehatan masyarakat setempat untuk pembaruan dan informasi. Mereka akan memberikan informasi tentang cara melindungi diri sendiri dan orang lain dari penyakit dan memberi tahu Anda apakah perlu menjaga jarak sosial. Sebagai contoh, cobalah pencarian web seperti “Penasihat kesehatan masyarakat, coronavirus, Kane County Illinois.” Anda juga dapat memeriksa sumber-sumber seperti CDC atau situs web Organisasi Kesehatan Dunia untuk informasi yang lebih umum. Departemen kesehatan umum setempat Anda dapat merekomendasikan jarak sosial untuk individu-individu yang rentan, seperti orang dewasa yang lebih tua atau orang-orang dengan gangguan kekebalan. Mereka juga dapat menegakkan jarak sosial dengan membatalkan acara komunitas besar atau menutup sekolah jika ada bukti risiko terkena penyakit.

Berlatih Karantina Sendiri setelah Terpapar Penyakit

Karantina sendiri jika Anda telah terpapar pada orang yang terinfeksi.

Jika Anda tahu bahwa Anda berada dekat dengan seseorang yang terinfeksi penyakit berbahaya, seperti virus corona COVID-19, adalah ide yang bagus untuk mengkarantina diri untuk melindungi diri sendiri dan orang lain. Jika Anda merasa terkena penyakit menular selama wabah, hubungi dokter atau departemen kesehatan masyarakat setempat dan tanyakan apakah Anda perlu mengkarantina diri sendiri. Anda mungkin mendapatkan pemberitahuan tentang potensi paparan dari sekolah Anda, atasan Anda, atau departemen kesehatan masyarakat setempat. Ikuti saran seperti ini dengan serius dan jangan ragu untuk bertanya jika Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan.

Segera hubungi dokter Anda jika Anda mencurigai Anda sakit.

Jika Anda merasa telah terpapar penyakit seperti COVID-19 dan Anda mulai mengalami gejala yang mencurigakan, hubungi kantor dokter Anda dan jelaskan situasinya. Mereka mungkin meminta Anda datang untuk evaluasi dan pengujian medis, dan mereka juga dapat memberi Anda nasihat tentang apakah karantina sendiri diperlukan untuk Anda. Misalnya, segera hubungi dokter jika Anda mengalami gejala seperti demam, batuk, atau sulit bernapas, terutama jika Anda tinggal di daerah di mana COVID-19 aktif. Jangan muncul di kantor dokter Anda tanpa menelepon terlebih dahulu jika Anda curiga Anda memiliki kondisi seperti coronavirus atau flu. Mereka mungkin perlu mengambil tindakan pencegahan khusus untuk melindungi diri mereka sendiri, Anda, dan pasien lainnya dari penyakit. Sebagian besar klinik saat ini menawarkan kunjungan telepon atau telehealth sehingga mereka dapat memeriksa kondisi Anda dari jarak jauh dan menentukan apakah Anda perlu datang untuk perawatan dan pengujian. Jika mereka merasa Anda perlu diuji untuk coronavirus, mereka dapat mengarahkan Anda ke situs yang memiliki sumber daya dan fasilitas yang diperlukan (seperti pengujian drive-up atau ruang tekanan negatif).

Tetap di rumah selama 14 hari atau selama dokter Anda menganjurkan.

Waktu yang disarankan untuk karantina sendiri adalah 2 minggu. Ini akan memberi Anda banyak waktu untuk memantau kondisi Anda dan menentukan apakah Anda mungkin berisiko bagi orang lain. Jika dokter Anda menyarankan Anda untuk melakukan karantina sendiri, tanyakan pada mereka berapa lama Anda harus tinggal di rumah. Jika Anda mengalami gejala atau secara resmi didiagnosis menderita penyakit menular seperti COVID-19, Anda mungkin perlu tinggal di rumah lebih dari 2 minggu.

Hindari kontak dengan orang atau hewan lain sebanyak mungkin.

Selama karantina Anda, sangat penting untuk menjaga diri sendiri agar Anda tidak berisiko membuat orang lain sakit. Bahkan jika Anda tidak memiliki gejala apa pun, hindari pengunjung dan jaga jarak Anda dari orang lain yang tinggal bersama Anda. Batasi kontak dengan hewan peliharaan Anda sebanyak yang Anda bisa, termasuk mengelus, memeluk, memberi makan, dan merawat mereka. Tentukan satu kamar, seperti kamar tidur Anda, untuk penggunaan eksklusif Anda. Orang lain di rumah harus tetap berada di luar ruangan kecuali itu benar-benar diperlukan. Jika memungkinkan, hindari berbagi kamar mandi dengan orang lain di rumah Anda. Jika Anda perlu memiliki persediaan atau makanan yang dikirim ke rumah Anda, mintalah orang yang melakukan pengiriman untuk meninggalkan barang di luar pintu Anda. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, minta teman atau orang lain di rumah Anda untuk merawatnya sampai masa karantina Anda selesai. Jika Anda harus berinteraksi dengan hewan peliharaan Anda, cuci tangan Anda sebelum dan sesudahnya dan kenakan masker muka.

Pakai masker jika Anda harus berada di sekitar orang lain.

Bahkan jika Anda tidak memiliki gejala penyakit yang jelas, kenakan masker wajah selama karantina Anda untuk mengurangi risiko penyebaran infeksi yang mungkin kepada orang lain. Kenakan masker jika seseorang mengunjungi Anda, anggota keluarga harus memasuki kamar Anda, atau Anda harus meninggalkan rumah Anda untuk mendapatkan perawatan medis. Jika Anda tidak dapat menemukan masker muka di toko karena kekurangan, Anda dapat berimprovisasi dengan mengikatkan syal atau sapu tangan ke hidung dan mulut Anda. Siapa pun yang memasuki kamar Anda atau perlu melakukan kontak dekat dengan Anda selama karantina Anda juga harus mengenakan masker.

Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air hangat.

Lindungi diri Anda dan orang lain dari kemungkinan penyebaran penyakit selama karantina dengan mencuci tangan secara teratur. Cucilah tangan Anda setidaknya selama 20 detik, terutama setelah Anda batuk, bersin, atau meniup hidung Anda; setelah kamu pergi ke kamar mandi; dan sebelum Anda menyiapkan atau makan makanan. Jika Anda tidak memiliki sabun dan air, gunakan pembersih tangan yang mengandung alkohol setidaknya 60%.

Tutup mulut dan hidung Anda setiap kali batuk atau bersin.

Jika Anda harus batuk atau bersin, cegah penyebaran cairan yang berpotensi terkontaminasi dari mulut dan hidung Anda dengan menutupi wajah Anda dengan tisu. Jika Anda tidak memiliki tisu, batuk atau bersin di lekukan lengan Anda. Jangan tinggalkan tisu bekas di sekitar. Buang mereka segera di tong sampah, kemudian cuci tangan Anda dengan sabun dan air.

Mendisinfeksi objek dan permukaan tempat Anda bersentuhan.

Sekali sehari, gunakan produk pembersih rumah tangga, seperti pembersih desinfektan atau pembersih serba guna, untuk membersihkan permukaan yang Anda gunakan secara teratur sepanjang hari. Ini termasuk hal-hal seperti gagang pintu, kalkulator, permukaan meja, sakelar lampu, dan kursi toilet. Cucilah apa pun yang Anda masukkan ke dalam mulut, seperti peralatan makan atau termometer, dengan sabun dan air panas.

Pantau kondisi Anda dengan cermat dan dapatkan bantuan medis jika ada perubahan.

Saat Anda berada di karantina, perhatikan baik-baik tanda-tanda bahwa Anda mungkin sakit atau kondisi Anda memburuk. Jika Anda melihat gejala baru atau memburuk, hubungi dokter Anda segera dan mintalah saran. Berikan detail tentang jenis gejala apa yang Anda alami, kapan gejala tersebut mulai, dan jenis perawatan apa yang Anda gunakan, jika ada (seperti obat bebas).

Mengisolasi Sendiri jika Anda Sakit

Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda bisa kembali ke rumah atau jika Anda perlu dirawat di rumah sakit.

Jika Anda memiliki diagnosis pasti penyakit menular seperti COVID-19, dokter Anda perlu mengevaluasi kasus spesifik Anda dan membuat rekomendasi berdasarkan kondisi Anda. Diskusikan apakah Anda dapat dengan aman pulang ke rumah dan, jika demikian, apakah Anda perlu tetap terisolasi sampai Anda pulih. Jika dokter Anda berpikir Anda cukup stabil untuk pulang, mintalah petunjuk terperinci tentang cara merawat diri sendiri selama masa isolasi Anda. Jika seorang teman atau anggota keluarga akan merawat Anda, mintalah dokter untuk membagikan informasi itu kepada mereka. Dokter Anda akan mengirimkan hasil tes lab yang dikonfirmasi ke departemen kesehatan masyarakat setempat. Dari sana, departemen kesehatan masyarakat akan membuat rekomendasi tentang berapa lama Anda harus tetap terisolasi.

Tetap di rumah kecuali Anda perlu mencari perawatan medis.

Jika Anda sakit, Anda harus tetap di rumah dan beristirahat sebanyak mungkin. Ini akan membantu Anda pulih lebih cepat dan juga melindungi orang lain dari penyakit Anda. Jangan pergi ke sekolah atau bekerja, dan hindari menggunakan angkutan umum untuk mengunjungi dokter jika memungkinkan. Selalu telepon dulu jika Anda perlu mengunjungi rumah sakit atau kantor dokter Anda. Beri tahu mereka tentang diagnosis Anda dan jelaskan gejala apa pun yang saat ini Anda alami. Jika Anda membutuhkan persediaan, kirimkan ke rumah Anda jika memungkinkan. Jangan pergi berbelanja saat Anda berada dalam isolasi.

Tetap di kamar Anda sendiri sebanyak mungkin jika Anda serumah dengan orang lain.

Jika Anda bisa, simpan di ruang Anda sendiri di dalam rumah dan jangan izinkan hewan peliharaan, pengunjung, atau anggota keluarga di dalamnya. Jika memungkinkan, gunakan kamar mandi Anda sendiri daripada berbagi dengan orang lain di rumah. Mintalah orang lain merawat hewan peliharaan apa pun jika memungkinkan. Ini sangat penting jika Anda memiliki kondisi seperti COVID-19, yang dapat ditularkan antara hewan dan manusia. Untuk menghindari keharusan memasuki area lain di rumah, mintalah anggota keluarga atau pengasuh lainnya untuk meninggalkan makanan siap saji atau persediaan lain di luar pintu Anda. Sebaiknya, Anda tinggal di ruangan yang berventilasi baik dengan jendela yang bisa Anda buka.

Pakai masker jika Anda harus berinteraksi dengan orang lain.

Jika Anda terlalu sakit untuk merawat diri sendiri, pakai masker kapan saja penjaga harus ada di sekitar Anda. Anda juga harus mengenakan masker jika Anda harus meninggalkan rumah (misalnya., Untuk mengunjungi kantor dokter Anda). Mintalah penjaga Anda memakai masker saat mereka ada di sekitar Anda juga. Jika Anda tidak bisa mendapatkan masker muka karena kekurangan di daerah Anda, tutupi hidung dan mulut Anda dengan sapu tangan atau syal saja.

Praktekkan kebersihan yang benar untuk mencegah penyebaran penyakit Anda.

Saat Anda berada dalam ruang isolasi, jaga kebersihan lingkungan Anda dan lakukan tindakan pencegahan agar Anda tidak memberikan infeksi kepada orang lain di rumah Anda. Anda dapat membantu menjaga orang yang Anda cintai tetap aman dengan: Sering mencuci tangan dengan sabun dan air hangat, terutama setelah batuk, bersin, meniup hidung, atau pergi ke kamar mandi. Menutup mulut dan hidung Anda jika Anda batuk atau bersin. Membuang tisu bekas segera di tempat sampah. Tidak berbagi barang pribadi dengan orang lain. Ini termasuk handuk, persediaan medis (seperti termometer dan gelas obat), peralatan makan dan piring, produk perawatan pribadi, dan seprai. Desinfektan permukaan dan benda yang sering Anda hubungi, seperti gagang pintu, meja, dan kursi toilet.

Segera hubungi dokter Anda jika gejalanya berubah atau memburuk.

Saat Anda dalam isolasi, Anda atau pengasuh Anda perlu memantau kondisi Anda dengan cermat. Jika Anda mengalami gejala baru, mulai merasa lebih buruk, atau tidak melihat tanda-tanda perbaikan setelah periode waktu pemulihan yang diharapkan, hubungi dokter Anda segera. Mereka dapat memberi tahu Anda tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya. Jika Anda memiliki darurat medis, hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda. Biarkan operator tahu tentang diagnosis Anda jika memungkinkan sehingga petugas medis darurat dapat mengambil tindakan pencegahan yang tepat.

Sumber: Wikihow

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

PHP Code Snippets Powered By : XYZScripts.com