5 Aplikasi Positif Gratis untuk Mengelola Kesehatan Mental dan Meningkatkan Semangat

Kategori: Android, Internet, iPhone dan iPad

Keramaian dan hiruk pikuk kehidupan sehari-hari benar-benar dapat melemahkan Anda. Cobalah aplikasi positif positif ini yang dapat mengelola kesehatan mental Anda dan meningkatkan semangat Anda.

Alat-alat ini memiliki perpaduan antara sains dan kearifan kuno dan fokus untuk menghasilkan pemikiran positif. Baik itu melalui perawatan diri yang terbukti atau peretasan pikiran untuk mengelola depresi, Anda akan dapat menemukan sesuatu yang layak untuk dimasukkan ke dalam rutinitas Anda dan dengan demikian menjalani kehidupan yang lebih baik.

1. No Zero Days (Android, iOS): Satu Langkah Kecil Setiap Hari

No Zero Days memiliki kehidupan yang segar dan produktif. Filosofi aplikasi kepositifan gratis adalah untuk mengakui bahwa tidak peduli seberapa tidak berguna suatu hari kelihatannya, Anda dapat membuat perbedaan dengan melakukan satu langkah kecil.

Ini membagi hari Anda menjadi empat langkah: Dibuat, Dibantu, Dipelajari, dan Kesehatan. Setiap hari, ketika Anda melakukan hal terkecil yang mengarah ke salah satu dari empat kategori ini, ketuk tombol itu. Anda dapat menekan tombol agak lama untuk menulis catatan tentang apa yang Anda lakukan, atau bahkan mengubah kategori sama sekali. Pada awalnya, Anda dapat kembali seminggu untuk menambahkan apa yang Anda capai dalam beberapa hari sebelum menginstal aplikasi.

Idenya adalah untuk mengenali bahwa meskipun suatu hari terasa benar-benar tidak berguna, Anda dapat memutarnya dengan melakukan sedikit saja. Keluarlah dari perasaan memiliki “nol hari” di mana Anda tidak mencapai apa pun. Dan seperti itu saja, aplikasi menambahkan kepositifan pada cara Anda berpikir.

Bahkan dengan sepuluh menit tersisa pada jam, Anda dapat melakukan sepuluh jongkok atau menulis jurnal atau belajar sesuatu di internet. Hanya itu yang diperlukan untuk memulai rantai “tidak ada nol hari” dan terus melakukannya.

Unduh: No Zero Day untuk iOS (Gratis)

Untuk pengguna Android: No Zero Day tidak lagi tersedia di Google Play Store, tetapi Anda dapat mengunduh APK dan secara manual menginstal atau memotong aplikasi.

2. Happy (Web, Android, iOS): 5 Teknik untuk Mencari Positivitas

Aplikasi Jurnal Good Night Journal mengembangkan aplikasi pola pikir positif yang dapat diunduh oleh pengguna yang bahkan tidak terdaftar. Happy berusaha mengubah suasana hati Anda, menenangkan kecemasan Anda, atau mengangkat semangat Anda dengan lima cara sederhana.

  1. Breathing: Latihan pernapasan terbukti berhasil menenangkan pikiran Anda. Happy mencakup empat pola latihan pernapasan yang berbeda, jadi pilihlah yang cocok untuk Anda atau gabungkan.
  2. Teleport: Happy membuka lanskap alam untuk menambah kepositifan.
  3. Afirmasi : Saat Anda meragukan diri sendiri atau merasakan penumpukan energi negatif, baca pesan-pesan ini untuk mengingatkan diri sendiri betapa hebatnya diri Anda.
  4. Sleep: Aplikasi positif menampilkan beberapa tips dan pengingat tentang praktik kesehatan umum. Anda sudah tahu ini, tetapi dorongan seperti ini dapat membantu menjaga Anda sebelum Anda menyimpang dari jalur.
  5. Musik: Skor musik yang menenangkan dimainkan secara berulang-ulang, untuk menenangkan dan membuat Anda santai. Ini penting, sehingga Anda bahkan dapat memainkannya saat bekerja.

Meskipun ditujukan untuk ponsel, Happy juga dapat digunakan sebagai aplikasi web positif. Perpaduan berbagai metode adalah sentuhan yang bagus karena Anda hanya perlu memulai satu aplikasi dan memilih cara mana saja yang akan membawa perubahan positif pada saat itu.

Unduh: Happy for Android | iOS (Gratis)

3. Empty Your Cup (Web): Blog-Mikro Harian dengan Kebijaksanaan Positif

3. Kosongkan Piala Anda (Web): Mikro-Blog Harian dengan Kearifan Positif

Ini adalah cerita Bruce Lee yang lama. Seorang pria terpelajar pergi ke guru Zen, dan terus-menerus memotongnya. Master Zen menuangkan teh, dan terus menuangkan bahkan ketika meluap. Pria itu protes, dan tuannya menunjukkan pria itu sangat mirip cangkir teh. “Jika Anda tidak mengosongkan cangkir Anda terlebih dahulu, bagaimana Anda bisa mencicipi teh saya?”

Niklas Goeke menawarkan kisah-kisah tentang kearifan dan kepositifan seperti itu dalam blog-mikro harian di Empty Your Cup. Anda dapat mengunjungi blog atau berlangganan agar dikirim ke kotak masuk Anda. Goeke mencakup berbagai topik setiap hari, termasuk akhir pekan. Ini adalah dosis kecil kebaikan dalam pencobaan dan kesengsaraan yang dilemparkan kehidupan kepada Anda.

Tentu saja, Goeke bukan satu-satunya yang menawarkan ini. Jika ceritanya tidak sesuai dengan keinginan Anda, coba situs web inspirasional ini untuk hari-hari Anda.

4. Skills (Android, iOS): Permainan Mindfulness dan Pengurangan Stres

Skills adalah aplikasi positif yang mengelompokkan 13 game yang berfokus pada perhatian penuh dan toleransi terhadap stres. Permainan didasarkan pada karya Dr. Martin Bohus, salah satu peneliti psikoterapi terkemuka dalam terapi perilaku dialektik. Sebuah studi klinis menunjukkan bahwa permainan Keterampilan ini sangat membantu di 82% pemain.

Ke-13 game sangat bervariasi, menangani berbagai aspek kesehatan mental. Misalnya, dalam satu permainan, Anda harus memiringkan ponsel Anda untuk membuat bola jatuh ke tingkat berikutnya, atau menggunakan bola untuk menabrak gelembung dan menghancurkannya. Di gim lain, bilah kemajuan mulai terisi atau penghitung waktu mundur dimulai dan kemudian layar menjadi gelap; Anda perlu menebak kapan itu akan berakhir dan ketuk pada saat itu.

Setiap game memiliki tujuan yang berbeda. Aplikasi ini membatasi Anda ke satu game di awal, tetapi Anda dapat membuka semuanya secara gratis jika Anda memainkan game yang diberikan berulang kali. Meskipun ini adalah aplikasi kepositifan gratis, Anda dapat membayar sedikit biaya untuk membuka kunci semua game dengan segera. Jika Anda tetap menggunakan mode bebas, semakin banyak Anda bermain, semakin banyak game akan terbuka, dan Anda mendapatkan bantuan kesehatan mental.

Unduh: Skills untuk Android | iOS (Gratis)

5. Maintenance Card (Web): Pengingat Perawatan Diri Positif

5. Kartu Perawatan (Web): Pengingat Perawatan Positif

Saat Anda terjebak dalam perlombaan tikus, Anda akan menjadi lebih produktif dan melakukan sebanyak mungkin. Tetapi sementara Anda mengurus tugas-tugas Anda, Anda mungkin lupa untuk mengurus diri sendiri. Kartu Peduli ada di sini untuk mengirim pengingat perawatan diri.

Maintenance Card adalah aplikasi web yang berfokus pada kepositifan gratis yang dioptimalkan untuk seluler, yang juga dapat Anda ubah menjadi aplikasi di ponsel. Kartu-kartu tersebut memiliki desain yang menenangkan dan menenangkan dan memiliki tips bermanfaat untuk merawat diri Anda sendiri.

Misalnya, itu mungkin dorongan ego, seperti kartu yang mengatakan Anda adalah orang yang kuat yang dapat mencapai apa pun. Atau itu bisa menjadi pengingat untuk sekadar tersenyum karena sains mengatakan tindakan kecil ini membuat tubuh Anda melepaskan bahan kimia yang membuat Anda bahagia.

Mungkin ide yang baik untuk mengubah Maintenance Card ke beranda atau halaman Tab Baru untuk mendapatkan beberapa kali pengambilan setiap kali. Saya juga menyarankan untuk menjadikannya aplikasi di ponsel Anda dan menyimpannya di layar beranda, sehingga Anda dapat memasukkan beberapa hal positif dengan ketukan cepat.

Pengingat Sehat Terjadwal

Apa pun aplikasi yang ideal bagi Anda untuk mengelola kesehatan mental dan mendapatkan pandangan positif, memulai aplikasi itu dan menjalani prosesnya terserah Anda. Itu sebabnya Anda harus fokus pada perawatan diri dan menyiapkan pengingat untuk praktik yang sehat.

Kartu Perawatan hanyalah salah satu dari banyak aplikasi yang menawarkan untuk mengetuk bahu Anda dan memberi tahu Anda untuk beristirahat demi kepentingan Anda sendiri. Anda akan menemukan orang lain di jejaring sosial serta aplikasi khusus dalam daftar alat perawatan diri kami untuk pengingat yang positif dan sehat.

Sumber: Makeuseof

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

PHP Code Snippets Powered By : XYZScripts.com